10 Tips Menurunkan Berat Badan

Kegemukan sering menimbulkan berbagai masalah,baik dari segi kesehatan maupun dari sisi penampilan anda. Untuk mengatasi hal tersebut ikuti beberapa tips dibawah ini :

1. Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali, treadmill) 

Jenis ini akan membuat anda membakar lemak yang menumpuk dengan sukses. Lakukan dengan rutin setiap hari.

                      

2. Pagi hari yang indah untuk berlatih 

Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

3. Berjalan kaki yang sehat 

Berjalan kaki merupakan terapi yang alami tanpa menimbulkan efek

4. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan).

Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat 

tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.

5. Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari.

Tentu saja anda harus membuatnya menjadi setengah porsi tiap kali makan. Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.

6. Hindari gula dalam minuman anda!

Minuman yang membawa paling banyak pasukan gula adalah soft drink. Sangat disarankan untuk tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air mineral jika anda sedang makan keluar. Sekali-kali teh manis untuk pelega masih tidak apa.

7. Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur 

Karena lemak mulai ditumpuk saat anda tidur, dan jika anda makan sebelum tidur maka akan menjadi sasaran empuk untuk penumpukan lemak. Jika anda lapar, lebih baik minum saja susu non fat atau WRP atau semacamnya.

8. Tidak lagi gorengan, ganti dengan yang bakar atau rebus 

Tetapi hati-hati, biasanya ayam bakar diolesi minyak. Paling baik, anda mengatakan dulu ke yang masak, jangan pakai minyak ya.

9. Istirahatlah secukupnya 

Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari,aturlah pola istirahat anda.

10. Nikmati hidup anda 

Atur semua diet dan latihan anda agar menyenangkan sehingga nanti tidak menjadi diet yoyo (berat kadang turun kadang naik). 

Selamat Mencoba...